Eerstvolgende groepslessen
vrijdag - 10 februari 2012
| 19:00u - 20:00u | (Wijchen) |
 |
Bodypump |
|
Eerstvolgende Bodypump:
10-02-2012 19:00 - 20:00 (Wijchen) |
Lesdagen:
Vrijdag |
Bekijk volledige lesrooster!» Klik hier |
Over Bodypump
Bodypump is de originele haltertraining die het hele lichaam verstevigt!
|
Deze 60 minuten durende workout daagt al je grote spiergroepen uit door gebruik te maken van de oefeningen die normaal gesproken in de vrije fitnessruimte worden gedaan, zoals de squat. Opzwepende muziek, gekwalificeerde instructeurs en een gewichtskeuze naar wens inspireert de sporter om de gewenste resultaten te behalen en snel! Bodypump maakt gebruik van een stepbankje, een barbell en losse gewichten. De barbell kan worden voorzien van verschillenden soorten gewichten waardoor iedereen op zijn eigen niveau traint. Na een warming up zorgt bodypump er voor dat alle belangrijke spiergroepen aangepakt worden, voor een volledige lichaamstraining. De grotere spieren waaronder de benen, de borst en de rug zullen als eerste worden geactiveerd, waarna vervolgens de kleineren spieren, de biceps en de triceps worden geactiveerd. |
|
Vervolgens worden de benen voor een tweede keer getraind en tenslotte volgen de schouders en de buikspieren. De les eindigt met een welverdiende cooling down en stretchoefeningen. Gedurende de gehele les zal de focus met name gericht zijn op het correct uitvoeren van de lifting technieken en het houden van een goede basispositie. Door gebruik te maken van lichte en gemiddelde gewichten en veel herhalingen wordt iedere spiergroep ongeveer vijf minuten getraind. Deze vorm van uithoudingsvermogen is een perfect voor het ontwikkelen van een slank en gespierd lichaam, zonder het ontwikkelen van een grote spiermassa.
De voordelen van Bodypump
-
Je slankt af, want per les verbrand je circa 600 calorieën
-
Maakt je sterker
-
Maakt je fitter
-
Vormt en sterkt je spieren
Verbetert je botdichtheid (helpt botontkalking te voorkomen)
-
Je levert een flinke prestatie
- Maakt uw kernspieren (buik, borst en rug) sterker
